다이어트방법1 효과적인 다이어트 방법 BEST 3 효과가 좋은 다이어트 방법 BEST 3 1. 간헐적 단식 (인터미틴트 단식) 간헐적 단식은 '정해진 시간에 따라'라는 개념에 초점을 맞춘 식사 패턴을 말합니다. 간헐적 단식은 일정시간에만 식사를 하고, 이 외의 모든 시간에는 금식을 하는 다이어트 방법입니다. 무엇을 먹을지 음식을 정하는 것 보다 언제 먹을지에 대한 것에 대하여 초점을 맞춘 다이어트 방법입니다. 간헐적 단식에는 네가지 방법이 있습니다. 첫번째, 16/8 간헐적 단식으로 16시간 동안 금식을 하며, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방법입니다. 예시로는 저녁 8시에 저녁식사를 하게되면, 다음날 정오까지 음식을 섭취하지 않는 단식 방법입니다. 두번째, 5:2 간헐적 단식으로 기간을 일주일로 정한 뒤 5일은 음식을 정상적으로 섭취한 후 나머지 2.. 2023. 12. 29. 이전 1 다음
